10 найкращих мобільних додатків для контролю за своїм здоров'ям

В даний час існує безліч різних додатків, які допомагають нам у повсякденному житті. Серед них хотілося б виділити ті, які можуть принести нам просто неоціненну допомогу у збереженні та зміцненні здоров'я. Якщо ви займаєтеся пошуком ліків і переглядаєте в мережі сайти інтернет аптек, то, можливо, вам варто звернути увагу на ці програми, цілком можливо, що за допомогою їх ви заощадите на ліках.

Blood Pressure Companion

• iPhone: безкоштовно
  

Ця програма допомагає відстежувати показники артеріального тиску, частоту серцевих скорочень та контролювати свою масу тіла. Воно має зрозумілий і простий інтерфейс, доступний навіть тим, хто нічого не розуміє в комп'ютерній техніці та мобільних пристроях, включаючи людей похилого віку.

Контроль АТ здійснюється за допомогою журналу, а також графіків та гістограм, що відображають його зміни протягом дня, тижня, місяця. Можна також визначити середні показники АТ за певний період. Ці показники можна відстежувати та аналізувати самостійно, а можна передати своєму лікарю для детального професійного аналізу.

Blood Pressure Companion не тільки відображає показники артеріального тиску, але й допомагає контролювати його регулярно, що дуже важливо для пацієнтів з артеріальною гіпертензією. При необхідності додаток нагадає, що настав час виміряти артеріальний тиск, а за його високих показань запропонує прийняти антигіпертензивний препарат або звернутися до лікаря.

Heart Habit

• iPhone: безкоштовно
  

Heart Habit – це досить простий, але ефективний помічник для контролю та запобігання небезпечним наслідкам підвищення АТ, інфарктів та інсультів. Особливо корисним воно буде тим, хто вже пережив серцеві напади або гіпертонічні кризи. Heart Habit допоможе керувати такими ризиками у майбутньому та знизити ймовірність повторних серцево-судинних катастроф.

Heart Habit буде корисним завдяки своєму навчальному контенту, а також рекомендаціям для користувача в залежності від його способу життя та усталених звичок. З цим додатком важкий шлях до здоров'я серця буде набагато зрозумілішим і комфортнішим.

Pacer

• Android: безкоштовно
  
• iPhone: безкоштовно
  

Pacer – це мобільний додаток, що поєднує в собі крокомір та покроковий трекер. Воно чимось нагадує фітнес-тренера та нерозлучного приятеля в одній особі. Вони допомагають контролювати процес тренувань та складають індивідуальний фітнес-плани, щоб допомогти користувачеві досягти поставлених завдань під час занять фітнесом.

Незалежно від того, де знаходиться ваш телефон – у руці, кишені чи сумочці – Pacer методично відстежуватиме кількість зроблених вами кроків та фіксуватиме відстань, яку ви долаєте протягом дня. На основі цих даних програма визначить ваш рівень фізичної активності та кількість спалених калорій. Є в нього і можливість створення груп, до яких можна включити рідних та близьких, щоб отримати додаткову мотивацію до фізичних навантажень.

My Diet Coach

• Android: безкоштовно
  
• iPhone: безкоштовно
  

My Diet Coach не тільки допомагає боротися із зайвими кілограмами, але й робить цей процес веселим та цікавим. Додаток допоможе з'ясувати, що найбільше мотивує вас до правильної харчової поведінки, а також допомагає стримувати себе в їжі та уникати переїдання.

Додаток оснащений графічним трекером, який відстежує динаміку зниження маси тіла, що дає можливість бачити скільки кілограмів ви втрачаєте за певний час. My Diet Coach також стимулює, щоб користувач вносив у своє життя хоч і невеликі, але корисні для здоров'я зміни.

Sleep Cycle

• Android: безкоштовно
  
• iPhone: безкоштовно
  

Sleep Cycle – це будильник, але будильник не простий, а із серії тих додатків, які називають «розумними». Він буде відстежувати ваш цикл сну і розбудить вас у найкращий час – у фазі легкого сну.

Як відомо, людині рекомендується спати від 7 до 9 години на добу. При цьому має важливе значення, коли людина прокидається. Якщо пробудження відбувається у фазі поверхневого сну, людина почувається, що виспалася і добре відпочила. Якщо ж ви прокинетеся у фазі глибокого сну, то весь день почуватиметеся втомленим і розбитим.

Sleep Cycle контролюватиме ваш сон і розбудить саме тоді, коли ви вже мали виспатися. При цьому розбудить вас цей розумний будильник саме у фазі легкого сну.

Smoke Free

• Android: безкоштовно
  
• iPhone: безкоштовно
  

Smoke Free – це додаток для тих, хто хоче кинути палити, але потребує чиєїсь допомоги та підтримки. В основі цього додатка лежать результати більш ніж 20 наукових досліджень у галузі психології та психоаналізу.

Smoke Free продемонструє вам, скільки грошей у вас йде на покупку сигарет і скільки ви змогли б заощадити, якби кинули курити або хоча б стали курити менше. Воно також докладно пояснить, як куріння діє на ваш організм і як покращає ваше здоров'я, якщо ви кинете курити. Вся ця інформація відображається у вигляді графіків та гістограм.

Calm

• Android: безкоштовно
  
• iPhone: безкоштовно
  

Це додаток для медитації та вивчення самого себе та своїх проблем, а також пошуку їх рішень. Calm допомагає зменшити рівень тривожності, усунути наслідки стресу, нормалізувати свій сон. Програма підходить не тільки для тих, хто вже мав досвід у медитації, але й для тих, хто ніколи не медитував.

Calm також пристосовується до вашого режиму дня і знаходить час для ваших медитацій протягом дня. Вони можуть бути досить тривалими, так і короткочасними, наприклад, під час обідньої перерви або поїздки в транспорті.

Breathing Zone

• iPhone: 3,99 $
  

Додаток Breathing Zone допомагає у тренуванні дихання та виконанні дихальних вправ, які дають можливість розслабитись та зняти напругу. Це здійснюється за рахунок зменшення частоти дихання. Розробники програми стверджують, що користувач може «поступово змінювати своє життя з кожним вдихом».

Breathing Zone – досить просте в налаштуваннях та використання додаток, який, по суті, не вимагатиме від вас нічого, крім правильного виконання вдихів та видихів. У ньому немає складних дихальних вправ, тому освоїти роботу з ним може будь-хто.

Qardio

• Android: безкоштовно
  
• iPhone: безкоштовно
  

Qardio – це один із найкращих трекерів для покращення здоров'я вашого серця. Його розробники стверджують, що на даний момент Qardio може відстежувати більше параметрів, ніж будь-який інший додаток для підтримки та покращення здоров'я.

Програма може контролювати вашу вагу, артеріальний тиск та роботу серця. З його допомогою ви також можете стежити за своїм пульсом, помічати перебої із серцевим ритмом. Воно також здатне відслідковувати кількість споживаних вами калорій, фіксувати температуру тіла, стежити за індексом маси тіла, рахувати кроки та багато іншого.

Qardio досить легко налаштовується і може підключатися фактично до будь-якого пристрою. Як стан роботи серця в даний час, так і прогрес в управлінні своїм здоров'ям ви можете побачити на прикладі графіків, що відображають певні тенденції зміни параметрів стану організму. Цими даними можна поділитися не тільки зі своїми рідними та близькими, але і з лікарем.

HealthWatch 360

• Android: безкоштовно
  
• iPhone: безкоштовно
  

HealthWatch 360 – це додаток, розроблений за участю фахівців у галузі кардіології, ендокринології, дієтології. Воно допоможе вам збалансувати своє харчування, стежити за вживанням солі, цукру, алкоголю. Закладені у ньому алгоритми дозволяють скласти індивідуальний план харчування.

HealthWatch 360 містить у своїй базі даних інформацію про більш ніж 30 поживних речовин та близько 500 тис. продуктів та харчових добавок. Додаток дозволить вам не тільки відслідковувати кількість споживаних вами калорій, але і живильні речовини, що надходять з їжею, вітаміни, макро- і мікроелементи, необхідні для нормального функціонування вашого організму.