Лізин: навіщо він потрібний людині і як забезпечити потребу організму в ньому

Лізин - незамінна амінокислота, яка використовується для синтезу білкових молекул. Це надзвичайно важливий для людського організму елемент, проте самостійно виробляти його людський організм не може, тому необхідне його регулярне надходження ззовні. Лізин міститься в деяких продуктах харчування, проте далеко забезпечити потреби організму в ньому лише за рахунок надходження з їжею вдається далеко не завжди. У разі компенсувати дефіцит лізину можна з допомогою спеціальних харчових добавок.

Навіщо лізин потрібний нашому організму?

Лізин - це свого роду "цеглинки", з яких в людському організмі збираються білки. Без достатньої кількості лізину страждатиме синтез білків. Ця амінокислота також є одним із складових елементів різних білкових молекул, без яких неможливе нормальне функціонування органів та систем організму.

Лізину належить найважливіша роль синтезі ферментів і гормонів. Він також бере участь у синтезі м'язових білків, колагену, допомагає у засвоєнні макро- та мікроелементів (насамперед, заліза, кальцію, цинку), бере активну участь у підтримці нормальної роботи імунної системи.

Які функції виконує лізин у людському організмі?

Лізін надає безліч різних ефектів, беручи участь у роботі різних органів та систем організму:

запобігає атрофії м'язів у людей похилого віку і при низькій фізичній активності;
сприяє зростанню м'язової маси під час активних занять спортом;
попереджає втрату кальцію (профілактика остеопорозу);
бере участь у механізмах підтримання нормального артеріального тиску;
сприяє оновленню шкіри та росту волосся;
гальмує утворення атеросклеротичних бляшок у судинах;
попереджає розвиток психічних та неврологічних розладів.

Препарати лізину також використовуються у клінічній практиці при лікуванні герпесвірусної інфекції (як простого, так і генітального герпесу), артеріальної гіпертензії, цукрового діабету. Результати останніх досліджень показали, що включення лізину до складу комбінованої терапії дозволяє досягати значно кращих результатів лікування.

Чим загрожує дефіцит лізину в організмі?

Якщо в харчовому раціоні немає або дуже мало продуктів, що містять лізин, це може призвести до неприємних наслідків:

підвищена стомлюваність, виникнення втоми навіть за незначних фізичних навантажень;
погіршення уваги, зниження здатності до концентрації;
дратівливість та неадекватна реакція навіть у звичайних ситуаціях;
порушення роботи шлунка та кишечника, нудота та дискомфорт у животі;
почервоніння очей, відчуття «піску» у них;
незрозумілі «стрибки» артеріального тиску;
"збої" в системі кровотворення, анемія;
порушення репродуктивної функції.

Як забезпечити надходження достатньої кількості лізину до організму?

Лізин багаті такі продукти:

м'ясо (як «червоне» м'ясо, і «біле»);
риба (краще морська риба – лососеві, тріска, сардини);
бобові (квасоля, горох, соя, сочевиця);
горіхи (арахіс, фундук, кешью);
пророщена пшениця;
сир, тверді сорти сиру;
пивні дріжджі;
морські водорості (особливо багата на лізин спіруліна).

Яка кількість лізину потрібна організму на добу?
Добова потреба у лізині у дорослої людини – від 800 мг до 3000 мг. Все залежить від маси тіла, віку, рівня фізичних навантажень, способу життя. Більш точно вирахувати добову потребу в лізині можна, виходячи з маси тіла людини та її віку:

діти до 1 року – 90-100 мг/кг

діти 1-10 років – 60-80 мг/кг

діти 10-14 років – 20-50 мг/кг

дорослі – 10-15 мг/кг

Потреба в лізині зростає при активних заняттях спортом, інтенсивних тренуваннях, при хворобі та в період одужання на стадії ремісії при різних захворюваннях. У разі добова доза лізину може становити 3-4 р.

* * *

Замовити ліки, у тому числі й препарати лізину, ви можете у нашій інтернет-аптеці. Це ліки зі Швейцарії, тому ви можете бути впевнені в його якості та безпеці. Ми займаємося доставкою ліків до Москви та інших міст Росії, а також до країн пострадянського простору. Слід зазначити, що, купуючи лізин в нашій інтернет-аптеці, ви отримуєте безкоштовну доставку ліків.