10 лучших мобильных приложений для контроля за своим здоровьем

В настоящее время существует огромное множество различных приложений, помогающих нам в повседневной жизни. Среди них хотелось бы выделить те, которые могут принести нам просто неоценимую помощь в сохранении и укреплении здоровья. Если вы занимаетесь поиском лекарств и просматриваете в сети сайты интернет аптек, то, возможно, вам стоит обратить внимание на эти приложения, вполне возможно, что с их помощью вы сэкономите на лекарствах.

Blood Pressure Companion

• iPhone: бесплатно
  

Данное приложение помогает отслеживать показатели артериального давления, частоту сердечных сокращений и контролировать свою массу тела. Оно имеет понятный и простой интерфейс, доступный даже тем, кто ничего не понимает в компьютерной технике и мобильных устройствах, включая людей пожилого возраста.

Контроль АД осуществляется с помощью журнала, а также графиков и гистограмм, отображающих его изменения в течение дня, недели, месяца. Можно также определить средние показатели АД за определенный период времени. Эти показатели можно отслеживать и анализировать самостоятельно, а можно передать своему лечащему врачу для детального профессионального анализа.

Blood Pressure Companion не только отображает показатели АД, но и помогает контролировать его регулярно, что очень немаловажно для пациентов с артериальной гипертензией. При необходимости приложение напомнит, что пришло время измерить АД, а при его высоких показаниях предложит принять антигипертензивный препарат или обратиться к врачу.

Heart Habit

• iPhone: бесплатно
  

Приложение Heart Habit – это достаточно простой, но эффективный помощник для контроля и предотвращения опасных последствий повышения АД, инфарктов и инсультов. Особенно полезным оно будет для тех, кто уже пережил сердечные приступы или гипертонические кризы. Heart Habit поможет управлять такими рисками в будущем и снизить вероятность повторных сердечно-сосудистых катастроф. 

Heart Habit будет полезным благодаря своему обучающему контенту, а также рекомендациям для пользователя в зависимости от его образа жизни и устоявшихся привычек. С этим приложением трудный путь к здоровью сердца будет намного более понятным и комфортным.

Pacer

• Android: бесплатно
  
• iPhone: бесплатно
  

Pacer – это мобильное приложение, сочетающее в себе шагомер и пошаговый трекер. Оно чем-то напоминает фитнес-тренера и закадычного приятеля в одном лице. Они помогают контролировать процесс тренировок и составляют индивидуальный фитнес-планы, чтобы помочь пользователю достичь поставленных задач при занятиях фитнесом. 

Вне зависимости от того, где находится ваш телефон – в руке, кармане или сумочке – Pacer будет методично отслеживать количество сделанных вами шагов и фиксировать расстояние, которые вы преодолеваете в течение дня. На основе этих данных приложение определит ваш уровень физической активности и количество сожженных калорий. Есть у него и возможность создания групп, в которые можно включить родных и близких, чтобы получить дополнительную мотивацию к физическим нагрузкам.

My Diet Coach

• Android: бесплатно
  
• iPhone: бесплатно
  

My Diet Coach не только помогает бороться с лишними килограммами, но и делает этот процесс веселым и занимательным. Приложение поможет выяснить, что больше всего мотивирует вас к правильному пищевому поведению, а также помогает сдерживать себя в еде и избегать переедания. 

Приложение оснащено графическим трекером, отслеживающим динамику снижения массы тела, что дает возможность видеть, сколько килограммов вы теряете за определенное время. My Diet Coach также стимулирует к тому, чтобы пользователь вносил в свою жизнь хоть и небольшие, но полезные для здоровья изменения.

Sleep Cycle 

• Android: бесплатно
  
• iPhone: бесплатно
  

Sleep Cycle – это будильник, но будильник не простой, а из серии тех приложений, которые называют «умными». Он будет отслеживать ваш цикл сна и разбудит вас в самое подходящее время – в фазе легкого сна. 

Как известно, человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. При этом имеет существенное значение, когда человек просыпается. Если пробуждение происходит в фазе поверхностного сна, человек чувствует себя выспавшимся и хорошо отдохнувшим. Если же вы проснетесь в фазе глубокого сна, то весь день будете чувствовать себя уставшим и разбитым. 

Sleep Cycle будет контролировать ваш сон и разбудит именно тогда, когда вы уже должны были выспаться. При этом разбудит вас этот «умный» будильник именно в фазе легкого сна. 

Smoke Free 

• Android: бесплатно
  
• iPhone: бесплатно
  

Smoke Free – это приложение для тех, кто хочет бросить курить, но нуждается в чьей-то помощи и поддержке. В основе этого приложения лежат результаты более чем 20 научных исследований в области психологии и психоанализа. 

Smoke Free продемонстрирует вам, сколько денег у вас уходит на покупку сигарет и сколько вы смогли бы сэкономить, если бы бросили курить или хотя бы стали курить меньше. Оно также подробно объяснит, как курение действует на ваш организм и как улучшится ваше здоровье, если вы бросите курить. Вся эта информация отображается в виде графиков и гистограмм. 

Calm

• Android: бесплатно
  
• iPhone: бесплатно
  

Это приложение для медитации и изучения самого себя и своих проблем, а также поиска их решений. Calm помогает уменьшить уровень тревожности, устранить последствия стресса, нормализовать свой сон. Приложение подходит не только для тех, кто уже имел опыт в медитации, но и для тех, кто никогда не медитировал. 

Calm также приспосабливается под ваш режим дня и находит время для ваших медитаций в течение дня. Они могут быть как достаточно продолжительными, так и кратковременными, например, во время обеденного перерыва или поездки в транспорте. 

Breathing Zone

• iPhone: 3,99 $
  

Приложение Breathing Zone помогает в тренировке дыхания и выполнении дыхательных упражнений, которые дают возможность расслабиться и снять напряжение. Это осуществляется за счет уменьшения частоты дыхания. Разработчики приложения утверждают, что пользователь может «постепенно изменять свою жизнь с каждым вдохом».

Breathing Zone – довольно простое в настройках и использование приложение, которое, по сути, не потребует от вас ничего, кроме правильного выполнения вдохов и выдохов. В нем нет сложных дыхательных упражнений, поэтому освоить работу с ним может любой желающий.

Qardio

• Android: бесплатно
  
• iPhone: бесплатно
  

Qardio – это один из лучших трекеров для улучшения здоровья вашего сердца. Его разработчики утверждают, что на данный момент Qardio может отслеживать больше параметров, чем любое другое приложение для поддержания и улучшения здоровья. 

Приложение может контролировать ваш вес, артериальное давление и работу сердца. С его помощью вы также можете следить за своим пульсом, замечать перебои с сердечным ритмом. Оно также способно отслеживать количество потребляемых вами калорий, фиксировать температуру тела, следить за индексом массы тела, считать шаги и многое другое. 

Qardio довольно просто настраивается и может подключаться практически к любому устройству. Как состояние работы сердца в настоящее время, так и прогресс в управлении своим здоровьем вы можете увидеть на примере графиков, отображающих определенные тенденции в изменении параметров состояния организма. Этими данными можно поделиться не только со своими родными и близкими, но и с лечащим врачом.

HealthWatch 360

• Android: бесплатно
  
• iPhone: бесплатно
  

HealthWatch 360 – это приложение, разработанное с участием специалистов в области кардиологии, эндокринологии, диетологии. Оно поможет вам сбалансировать свое питание, следить за употреблением соли, сахара, алкоголя. Заложенные в нем алгоритмы позволяют составить индивидуальный план питания.

HealthWatch 360 содержит в своей базе данных информацию о более чем 30 питательных веществах и около 500 тыс. продуктов и пищевых добавок. Приложение позволит вам не только отслеживать количество потребляемых вами калорий, но и поступающие с пищей питательные вещества, витамины, макро- и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования вашего организма.