Лизин: зачем он нужен человеку и как обеспечить потребность организма в нем

Лизин – незаменимая аминокислота, которая используется для синтеза белковых молекул. Это чрезвычайно важный для человеческого организма элемент, однако самостоятельно производить его человеческий организм не может, поэтому необходимо его регулярное поступление извне. Лизин содержится в некоторых продуктах питания, однако далеко обеспечить потребности организма в нем только за счет поступления с пищей удается далеко не всегда. В таких случаях компенсировать дефицит лизина можно с помощью специальных пищевых добавок. 

Зачем лизин нужен нашему организму?

Лизин – это своего рода «кирпичики», из которых в человеческом организме собираются белки. Без достаточного количества лизина будет страдать синтез белков. Эта аминокислота также является одним из составных элементов различных белковых молекул, без которых невозможно нормальное функционирование органов и систем организма.

Лизину принадлежит важнейшая роль в синтезе ферментов и гормонов. Он также участвует в синтезе мышечных белков, коллагена, помогает в усвоении макро- и микроэлементов (прежде всего, железа, кальция, цинка), принимает активное участие в поддержании нормальной работы иммунной системы.

Какие функции выполняет лизин в человеческом организме?

Лизин оказывает множество различных эффектов, принимая участие в работе различных органов и систем организма:

• предотвращает атрофию мышц у пожилых людей и при низкой физической активности;
  
• способствует росту мышечной массы при активных занятиях спортом;
  
• предупреждает потерю кальция (профилактика остеопороза);
  
• участвует в механизмах поддержания нормального артериального давления;
  
• способствует обновлению кожи и росту волос;
  
• тормозит образование атеросклеротических бляшек в сосудах;
  
• предупреждает развитие психических и неврологических расстройств.
  

Препараты лизина также используются в клинической практике при лечении герпесвирусной инфекции (как простого, так и генитального герпеса), артериальной гипертензии, сахарного диабета. Результаты последних исследований показали, что включение лизина в состав комбинированной терапии позволяет добиваться значительно лучших результатов лечения. 

Чем грозит дефицит лизина в организме?

Если в пищевом рационе нет или очень мало продуктов, содержащих лизин, это может привести к довольно неприятным последствиям:

• повышенная утомляемость, возникновение усталости даже при незначительных физических нагрузках;
  
• ухудшение внимания, снижение способности к концентрации;
  
• раздражительность и неадекватная реакция даже в обычных ситуациях;
  
• нарушение работы желудка и кишечника, тошнота и дискомфорт в животе;
  
• покраснение глаз, ощущение «песка» в них;
  
• необъяснимые «скачки» артериального давления;
  
• «сбои» в системе кроветворения, анемия;
  
• нарушение репродуктивной функции.
  

Как обеспечить поступление достаточного количества лизина в организм?

Лизином богаты такие продукты:

• мясо (как «красное» мясо, так и «белое»);
  
• рыба (лучше морская рыба – лососевые, треска, сардины);
  
• бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица);
  
• орехи (арахис, фундук, кешью);
  
• пророщенная пшеница;
  
• творог, твердые сорта сыра;
  
• пивные дрожжи;
  
• морские водоросли (особенно богата лизином спирулина).
  

Какое количество лизина требуется организму в сутки?

Суточная потребность в лизине у взрослого человека – от 800 мг до 3000 мг. Все зависит от массы тела, возраста, уровня физических нагрузок, образа жизни. Более точно высчитать суточную потребность в лизине можно, исходя из массы тела человека и его возраста:

• дети до 1 года – 90-100 мг/кг
  
• дети 1-10 лет – 60-80 мг/кг
  
• дети 10-14 лет – 20-50 мг/кг
  
• взрослые – 10-15 мг/кг
  

Потребность в лизине возрастает при активных занятиях спортом, интенсивных тренировках, при болезни и в период выздоровления, на стадии ремиссии при различных заболеваниях. В таких случаях суточная доза лизина может составлять 3-4 г.

* * *

Заказать лекарства, в том числе и препараты лизина, вы можете в нашей интернет-аптеке. Это лекарство из Швейцарии, поэтому вы можете быть уверены в его качестве и безопасности. Мы занимаемся доставкой лекарств в Москву и другие города России, а также в страны постсоветсткого пространства. Следует отметить, что приобретая лизин в нашей интернет-аптеке, вы получаете бесплатную доставку лекарств.